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一休陪你一起愛瘦身：5個燃脂動作，甩肉25公斤，線條再升級！ （附一休示範大全集DVD+記錄了就會瘦三折海報）
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商品訊息功能
▍一休是誰？
一個素人，卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣！
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▍「減體重」的時代早就過去了，大家都在討論「減脂」！
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作者介紹
一休／現象級瘦身達人
健身＆減肥狂人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，怎樣都減不下來，嘗百草試過各種方法，終於找到正棒的瘦身法，從87公斤瘦到62公斤，不僅是宅男變型男，更追到自己愛慕8年的正妹，生下可愛的女兒。他的過程不只是減肥，更是勵志的好故事，感動許多人，也鼓勵許多粉絲和他一起甩肉成功。
在他的社團裡，沒有人是在瘦身的孤島上，所有人一起分享、打氣、調整、然後成功瘦下來，見證者眾多！一休長期占據美容瘦身熱門部落客前三名，還是40萬死忠粉絲的減重領袖！
歡迎加入粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」https://www.facebook.com/yihugh
譯者介紹
第一章?觀念篇
自己的身材自己救??????????
為什麼減肥不容易成功？??????????
怎麼開始運動比較好？
常見的瘦身迷思，你中了幾個？??????????
第二章?飲食篇
?瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子??????????
?控制飲食實戰篇??????????
?想打造六塊肌、川字肌？跟著一休這樣吃就對了！??????????
第三章?運動篇
?想要減肥，做什麼運動效果最好？??????????
?超強效的五種基本動作??????????
Ⅰ 腹部運動???
Ⅱ 伏地挺身變化式?
Ⅲ 深蹲，不只是翹臀
Ⅳ 強化核心肌群的棒式??????????
?實感！以最少時間，帶來最強負荷的新運動??????????
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商品訊息簡述
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商品訊息功能
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商品訊息描述:
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- 出版日：1040730
- ISBN：9789861364322
- 語言：中文繁體
- 裝訂方式：平裝
內容簡介
▍一休是誰？
一個素人，卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣！
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▍堪稱「現象級瘦身達人」！
瘦身粉絲團只開1年，人數衝破40萬，90％都在問他怎麼瘦
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▍「減體重」的時代早就過去了，大家都在討論「減脂」！
一休教你，每次只要4分鐘，瘦下最難減的小腹和大腿，體脂肪再下修10％！
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5 個最強燃脂動作 ╳ 16 種低中高強度的 TABATA 組合，
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▍ 最少運動 30 分鐘才能瘦？→錯，你只需要每次運動 4 分鐘，就能燃脂！
一切都改變了！最新的文獻指出，一次只需要做4分鐘TABATA（高強度間歇訓練），
就能以最短的時間，燃燒更多的脂肪，甚至可以保持已擁有的肌肉，更能增強代謝！
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▍ 要「少吃多運動才會瘦」？→錯，每天吃不到你的代謝熱量，你還是瘦不下來！
運動只占瘦身的30％，飲食才是瘦下來的關鍵！如果你希望減脂、增肌、運動時間更短，還能吃得飽飽的，請跟一休這樣做！
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?每天記錄，觀察體態，超有實感！
作者簡介
作者介紹
一休／現象級瘦身達人
健身＆減肥狂人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，怎樣都減不下來，嘗百草試過各種方法，終於找到正棒的瘦身法，從87公斤瘦到62公斤，不僅是宅男變型男，更追到自己愛慕8年的正妹，生下可愛的女兒。他的過程不只是減肥，更是勵志的好故事，感動許多人，也鼓勵許多粉絲和他一起甩肉成功。
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歡迎加入粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」https://www.facebook.com/yihugh
譯者介紹
目錄
一休終極瘦身Q＆A??????????
前言 ?親愛的肥肉，我們早該分手了
第一章?觀念篇
自己的身材自己救??????????
為什麼減肥不容易成功？??????????
怎麼開始運動比較好？
常見的瘦身迷思，你中了幾個？??????????
第二章?飲食篇
?瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子??????????
?控制飲食實戰篇??????????
?想打造六塊肌、川字肌？跟著一休這樣吃就對了！??????????
第三章?運動篇
?想要減肥，做什麼運動效果最好？??????????
?超強效的五種基本動作??????????
Ⅰ 腹部運動???
Ⅱ 伏地挺身變化式?
Ⅲ 深蹲，不只是翹臀
Ⅳ 強化核心肌群的棒式??????????
Ⅴ 燃脂率超高的波比跳??????????
?
第四章?TABATA運動套餐
?實感！以最少時間，帶來最強負荷的新運動??????????
?TABATA&...
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商品訊息簡述
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內容來自YAHOO新聞
秘魯大選將至 民調五五波超緊繃
（法新社利馬4日電） 秘魯明天就要舉行總統大選決選，今天公布的最後民調顯示，候選人藤森慶子（Keiko Fujimori）與庫辛斯基（Pedro PabloKuczynski）兩人的選情相當緊繃。
兩份民調顯示，目前繫獄的前總統藤森謙也（Alberto Fujimori）之女藤森慶子，似已失去先前的優勢。
根據其中1分民調，庫辛斯基的支持度為50.4%，41歲的藤森慶子支持度則為49.6%。
技術性上，兩人可說陷入相當緊繃的局面。不過，這項民調誤差為正負1.8個百分點。
另外1分由捷孚凱調查機構（GfK）所做的民調則顯示，庫辛斯基得票率為51.1%，藤森慶子則為48.9%。這項民調也認為兩人選情呈現技術性緊繃狀態。
庫辛斯基現年77歲，為前華爾街金融家與世界銀行高層。（譯者：中央社許湘欣）
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/秘魯大選將至-民調五五波超緊繃-055003868.html
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